何謂凱格爾律動

認識骨盆底肌

ž骨盆底肌群是位於骨盆腔內底部的核心深層肌肉群，位於尿道、陰道和直腸周圍。

ž作用：支撐尿道、膀胱、子宮與直腸、承受因為運動所增加的腹部壓力，並幫助我們完成坐、臥、躺等動作、支援膀胱功能。

動作想像：解尿時中斷使用之肌群

骨盆底肌示意圖

課程內容

骨盆放鬆-骨盆與多條肌肉相互連接，每個動作皆受到肌肉牽引，藉由律動放鬆緊繃的週邊肌群。

垂直律動訓練-結合瑜珈、皮拉提斯等和心肌群訓練，規畫個人最佳運動指導課程。

等速肌力訓練-採用新型電阻式組力訓練儀器，讓運動更舒適安全。

律動放鬆身心調理-規律頻率放鬆腹腔交感神經，搭配高波頻率阻斷設備，改善壓力與睡眠品質。